Venirea toamnei! Cum ne afectează?

Comunicat de presă Cum ne afectează venirea toamnei sănătatea mintală Pe măsură ce zilele devin mai scurte și se întunecă mai devreme, mintea și corpul nostru încep să se adapteze la noul anotimp. “Fiecare anotimp vine cu specificul său și, odată cu acesta, cu o serie de emoții și stări care ne pot lua prin surprindere. De exemplu, toamna, cu zilele sale mai scurte și lumina solară redusă, poate declanșa stări de melancolie sau chiar anxietate.” ne spune hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză Iată câteva lucruri surprinzătoare despre cum îți afectează venirea toamnei corpul și mintea: Energie Pe măsură ce toamna avansează, zilele devin mai scurte și ești expus la mai puțină lumină solară. Acest lucru îți dereglează ritmul circadian și poate afecta ciclurile de somn. Este posibil să observi că dormi mai mult decât în timpul verii. De fapt, un studiu de la Harvard Medical School arată că în octombrie, oamenii dorm în medie cu aproximativ 2,7 ore mai mult pe noapte, cea mai mare medie din an. Această nevoie crescută de somn se numește hipersomnie și este exact opusul insomniei. Pentru că în timpul zilei de toamnă primești mai puține raze ultraviolete, corpul tău devine confuz și are nevoie de mai mult somn pentru a se recupera. Cu toate acestea, din cauza lipsei de raze ultraviolete, ritmul tău circadian este perturbat, iar calitatea somnului suferă. Așa că, deși dormi mai mult, te trezești totuși obosit. Soluția? Încearcă să ieși la aer curat și să te expui la soare, dacă poți, și oferă-ți mai mult timp pentru somn. Dacă reușești, un pui de somn scurt la prânz poate fi o modalitate excelentă de a-ți crește nivelul de energie în mijlocul zilei. Fii blând cu tine și înțelege că poate dura câteva săptămâni până te obișnuiești. Starea de spirit Schimbarea sezonului înseamnă adesea o schimbare a programului pentru mulți dintre noi. Școala a început, programul de lucru poate deveni mai încărcat și poate părea că viața ta scapă de sub control. Cei care se confruntă cu anxietate raportează adesea o creștere a simptomelor în timpul toamnei. Lipsa luminii solare poate crea, de asemenea, simptome asemănătoare depresiei la multe persoane. Dacă simți că nu ai suficientă energie, te simți trist sau observi o creștere a gândurilor negative, este posibil să experimentezi Tulburarea Afectivă Sezonieră. Soluția? Expunerea la cât mai multă lumină solară posibilă va avea un impact pozitiv asupra anxietății crescute și va ajuta la creșterea nivelului de vitamina D în corp, ceea ce poate ușura simptomele tulburării sezoniere. Adăugarea unor plante adaptogene, cum ar fi ashwagandha în rutina ta poate ajuta corpul să se adapteze la stres și anxietate și să îți susțină starea de spirit pe parcursul schimbării sezonului. Fii blând cu tine și acordă-ți timp pentru odihnă și îngrijire personală. Nu te forța prea tare cu lista de sarcini și asigură-te că îți lași timp pentru relaxare. Sănătate Toamna semnalează corpului tău că vine iarna. Din punct de vedere evolutiv, iarna este o perioadă dificilă când pământul este sterp și mâncarea este rară. Corpul tău este programat să consume mai multe alimente bogate în energie, cum ar fi grăsimile și carbohidrații, iar metabolismul poate încetini în încercarea de a stoca această energie pentru iarnă. Așadar, dacă te trezești poftind la înghețată sau visând la o porție mare de paste, să știi că este o reacție normală la toamnă. Dar dacă simți că pierzi controlul asupra alimentației sau că acumulezi greutate nedorită, iată câteva soluții: Soluția? Concentrează-te pe produse de sezon, cum ar fi cartofii dulci, dovlecii, merele, verdețurile și mâncăruri confortabile precum supele și tocănițele de casă. Oferă corpului tău alimente sănătoase și satisfăcătoare, iar poftele tale vor fi potolite cu mâncare hrănitoare. Rămâi activ. Chiar și cu zilele care se scurtează și temperaturile care scad, este important să rămâi activ în timpul toamnei. Încearcă să-ți adaptezi rutina obișnuită pentru a face față schimbărilor de apetit și energie. Asigură-te că bei suficientă apă la temperatura camerei. Deshidratarea poate fi mai frecventă în lunile mai reci, deoarece lipsa căldurii nu ne semnalează setea la fel de eficient. Strategii pentru a atenua impactul schimbării de anotimp asupra sănătății tale mintale: 1. Fii activ: Participă la activități fizice, atât în interior, cât și în aer liber. Exercițiile fizice au un efect pozitiv documentat asupra sănătății mintale. 2. Adoptă o rutină: Stabilirea unor rutine poate oferi stabilitate și structură, ajutându-te să faci față schimbărilor. 3. Rămâi conectat: Relațiile sociale îți pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mintală. 4. Mindfulness și meditație: Aceste practici te pot ajuta să reduci stresul și să îți îmbunătățești claritatea mentală. 5. Implică-te în activitățile de sezon: Participarea la activități specifice toamnei te poate ajuta să adopți o atitudine pozitivă față de schimbări.. Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Congresul National de Medicina școlară

Medicina școlară din București – model de bune practici la nivel național: Dr. Alin Popa, Directorul Direcției de Medicina Școlară din cadrul ASSMB, instituție din subordinea Primăriei Capitalei, a câștigat Premiul Medicinei Școlare 2024, în cadrul Congresului Medicinei Școlare, desfășurat la Craiova. Premiul a fost înmânat de Dr. Daniela Rajka, președintele Societății Medicilor din Colectivitățile de Copii și Tineri. Medicina Școlară ASSMB s-a înscris cu ”Ghidul de lucru privind managementul șocului anafilactic în cabinetul de medicină școlară”, pentru care a obținut unul dintre premiile decernate aseară, în cadrul unei ceremonii. În perioada 2-4 septembrie, Craiova a găzduit cea de-a XIII-a ediție a Congresului Național de Medicină Școlară Universitară. Profesioniști din domeniul sănătății publice, medici și personal medical din întreaga țară s-au reunit pentru a discuta teme de actualitate, precum urgențele în cabinetul școlar, sănătatea orală, nutriția și sănătatea fizică a elevilor, afecțiunile cronice ale copilului și adolescentului sau sănătatea mintală în mediul școlar și universitar.

RROMA Film Festival -Brasov 2024

A doua ediție a RROMA Film Festival va avea loc între 30 august și 1 septembrie 2024 la Brașov și Augustin. Printre filmele tematice aflate în competiție, inspirate de cultura romă, se află scurt metraje din 9 țări, inclusiv OSSA – un film regizat de Catrinel Menghia (Marlon) și creații cinematografice semnate de Alina Șerban, Milo Simulov și Ada Dumitru, recent premiată la Shanghai Film Festival. Festivalul se deschide vineri, 30 august, ora 18:30, la Cetățuia Brașovului (Cinema Modern, în caz de vreme nefavorabilă) unde va avea loc proiecția filmului „Django” (Franța, 2017), film prezent în selecția oficială a Festivalului de Film de la Berlin, care descrie povestea celui mai important compozitor și chitarist de jazz de origine romă, Django Reinhardt. Seara continuă tot în ritmuri de jazz, printr-un concert omagial dedicat marelui compozitor și muzician Johnny Răducanu, performat chiar de nepotul acestuia, Michael Crețu, care va susține un recital extraordinar gipsy jazz alături de pianistul Marius Vernescu si percuționistul Gabriel Matei. Tot vineri, la Centrul Cultural Reduta, de la ora 16:00, vor avea loc lansări de carte - Rudy Moca și regizoarea albaneză Enxhi Rista. Intrarea la toate evenimentele din cadrul festivalului este liberă. RROMA Film Festival este inițiat și organizat de Asociația CRN, fiind susținut de Primăria Municipiului Brașov, Consiliul Județean Brașov, Primăria Comunei Augustin și Centrul Cultural Reduta. Programul complet al evenimentelor se regăsește pe: rriff.ro

A fost finalizat Masterplanul Velo - documentul strategic pentru dezvoltarea infrastructurii pistelor de biciclete. Vă invităm să analizați documentația care se regăsește pe site-ul Primăriei Municipiului București, la următorul link : pmb.ro și să ne transmiteți eventualele sugestii până pe data de 20 august la adresa de e-mail velo@pmb.ro. Prin acest MasterPlan Velo propunem o rețea de piste pentru biciclete extinsă la nivelul capitalei. Rețeaua va fi structurată în două categorii: magistrală și secundară, încurajând o mobilitate activă pentru toți locuitorii Bucureștiului. În document sunt identificate principalele zone de conectare cu alte moduri de transport și sunt propuse inclusiv dotările complementare necesare. sursa: PMB

Muzica Kronstadt. Brașov 4-11 august

„Musica Kronstadt“ aduce elita muzicii clasice la Brașov, între 4 și 11 august. Opt zile de masterclass-uri, 100 de cursanți, profesori de la cele mai celebre orchestre și universități de muzică europene și trei concerte speciale pentru public. Ediția cu numărul șapte a Academiei de Vară „Musica Kronstadt 2024”, organizată de Asociația Culturală „Arte Kronstadt“ în perioada 4-11 august, vine în întâmpinarea tinerilor artiști și a publicului larg și aduce la Brașov elitele muzicii clasice mondiale de la: Orchestra Simfonică „Gran Teatro del Liceo” Barcelona , Filarmonica din München, Orchestra Simfonică Norrköping, Orchestra Simfonică Bilkent, Filarmonica „George Enescu” din București, Filarmonica de Stat „Transilvania” din Cluj-Napoca, Conservatorul „Giuseppe Verdi” din Milano, Universitatea «Mozateum» Salzburg, Universitatea de Muzică din București, Academia de Muzică „Gheorghe Dima” din Cluj-Napoca etc. Detalii aici: brasovcity.ro

Batistă umedă pentru caniculă

O batistă UMEDĂ în jurul gâtului vă va scuti de căldură!!! Sfaturi japoneze. O „anti-esarfă” - o eșarfă umedă în jurul gâtului vă va ajuta să vă protejați de efectele negative ale căldurii. Se mai numește și „balsam japonez”. Dacă ați observat, în imprimeurile japoneze și în filme puteți vedea atât bărbați, cât și femei cu eșarfe albe la gât. Acest lucru nu este numai plăcut din punct de vedere estetic, dar trucul principal este că în partea occipitală a capului și în zona arterei carotide există zone biologice care, după ce s-au răcit, contribuie la răcirea întregului organism. *Acesta este un „balsam” ingenios! Doar încearcați. Luați o batistă albă curată, înmuiați-o în apă rece, legați-o la gât. Nu trebuie neapărat alb, ci culori deschise. Tonurile închise vor atrage soarele, iar batista se va usca mai repede. Când batista este uscată, umeziți-o din nou. Efectul de ușurare apare în doar câteva minute. Dacă mergiți undeva în căldură, atunci după fiecare călătorie, după fiecare plimbare, spălați-vă picioarele și gleznele cu apă rece. Există și puncte biologic active care vă vor ajuta să simțiți mai puțin căldura. Aveți grijă de voi! Stați mai puțin în aer liber când soarele este la apogeu! Si dacă udați batista în concentrat de conifere, veți obține un dublu efect. Corpul va fi într-o pădure de conifere. După ce va-ți spălat pe picioare, aplicați o loțiune pentru picioare de conifere , toată oboseala va dispărea. Aceste recomandări sunt testate prin practică.

Salată de dovlecel

Reteta preluata de pe: NATALIA-STIRI.RO Salată de dovlecel Uite de ce ai nevoie: More... 3 căței de usturoi Apă 1 gălbenuș de ou 250 ml ulei 2 linguri de muștar 3 dovlecei mari Sare după gust 140 g iaurt gras Preparare: Curățare și pregătire dovlecei: Curăță dovleceii de coajă, taie-i în două și scoate semințele. Dă dovleceii pe răzătoarea mare. Fierbere: Pune apă cu sare la fiert într-o oală încăpătoare. Când apa începe să fiarbă, adaugă dovleceii rași. Fierbe la foc mediu până când dovleceii sunt bine fierți. Scurgere: Pune dovleceii fierți într-o strecurătoare, clătește-i sub un jet de apă rece și lasă-i să se scurgă bine de apă. Prepararea maionezei: Prepară maioneza din gălbenușul de ou, muștar și ulei. Amestecare: Curăță usturoiul și pisează-l. Amestecă dovleceii scurși cu maioneza și iaurtul, condimentează cu sare după gust și adaugă usturoiul pisat. Amestecă bine. Poftă bună!

Serviciile voluntare de pompieri in concurs

SPSU al Saint-Gobain Glass România și SVSU al localităţii Grădiştea sunt câștigătoarele concursurilor profesionale ale SVSU / SPSU - Ediția 2024 În data de 15 iunie 2024 în complexul sportiv municipal Călăraşi Serviciile voluntare şi private pentru situaţii de urgenţă din judeţul Călăraşi s-au întrecut în cadrul concursurilor profesionale, participanții dovedindu-și calităţile şi aptitudinile de pompieri În data de 15 iunie a.c., în incinta Stadionului Municipal din Călăraşi s-a desfăşurat etapa judeţeană a concursurilor profesionale ale serviciilor voluntare şi private pentru situaţii de urgenţă. Concursurile cu tematică specifică serviciilor pentru situaţii de urgenţă au caracter tehnico-aplicativ şi sportiv şi se organizează anual cu pompierii din cadrul serviciilor voluntare şi private pentru situaţii de urgenţă, care activează în cadrul primăriilor şi al societăţilor comerciale din judeţul nostru. Întrecerea sportivă constă în trei probe :"Pista cu obstacole”; „Dispozitivul de intervenţie” şi „Ştafeta 4 x 100 metri”. Pe parcursul acestor manifestări se au in vedere următoarele: dezvoltarea şi perfecţionarea aptitudinilor şi a deprinderilor specifice necesare îndeplinirii acţiunilor de intervenţie în situaţii de urgenţă; evaluarea nivelului de pregătire, a capacităţii de intervenţie şi popularizarea în rândul cetăţenilor a unor aspecte specifice activităţilor desfăşurate de către serviciile voluntare şi private pentru situaţii de urgenţă. La această etapă au participat trei servicii voluntare şi cinci servicii private pentru situaţii de urgenţă din întreg judeţul Călărași. Competiţia a fost organizată, ca în fiecare an, de către Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă „Barbu Ştirbei” al judeţului Călăraşi cu sprijinul financiar al Consiliului Judeţean Călăraşi. Cei care au câștigat locul întâi la cele două categorii vor reprezenta judeţul nostru la următoarea etapă. La Servicii Voluntare pentru Situaţii de Urgenţă in concurs au luat startul trei echipaje ale localităților Grădiştea, Unirea și Ciocănești, iar la Servicii Private pentru Situaţii de Urgenţă, echipaje ale operatorilor economici Saint-Gobain Glass România, Bunge România, Sofidel, SSG Fire & Rescue și Conpet SA. Clasamentul final a arătat astfel: SVSU: I - GRĂDIȘTEA II - UNIREA III - CIOCĂNEȘTI SPSU: I - SAINT GOBAIN GLASS ROMANIA II - SSG FIRE & RESCUE III - BUNGE ROMÂNIA Felicitări tuturor competitorilor și mult succes mai departe echipelor care au urcat pe cea mai înaltă treaptă a podiumului. Purtător de cuvânt al I.S.U Barbu Știrbei al județului Călărași Plutonier adjutant șef Tătăranu Ștefan-Ovidiu

Danubius Motorfest! Călărași 21-23 iunie 2024

Bucură-te de o explozie de energie și adrenalină în această vară la Danubius MotorFest! Legio Phoenix MC România, alături de Consiliul Județean Călărași și Centrul Județean de Cultură și Creație Călărași te invită la cea de-a doua ediție a festivalului Danubius MotorFest, desfășurat pe Stadionul Municipal Ion Comșa. În perioada 21-23 Iunie 2024, nume de referință ale scenei rock românești te vor captiva pe scena Danubius MotorFest 2024. Așteaptă-te la o serie de concursuri incitante și premii fabuloase, parade moto spectaculoase și distracție pe măsură la cel mai mare festival de gen din ultimii ani. Este momentul să îți pornești motorul și să te alături unei petreceri memorabile, pe care nu o vei uita prea curând! Intrarea este GRATUITĂ❗️, deci pregătește-ți cortul, cheamă-ți prietenii și vino să te bucuri de spiritul verii și de rafinamentul rockului românesc! Aşadar, pe scena festivalului vor urca nu mai puţin decât 8 formaţii. Vineri, 21 Iunie • Kompas (Romania) • Byron (Romania) • Altar (Romania) • Alternosfera (Republica Moldova) Sambata, 22 Iunie • Cuibul (Republica Moldova) • Urma (Romania) • Trooper (Romania) • Zdob și Zdub (Republica Moldova) INFO❗️: Porţile festivalului se vor deschide pentru public începând de vineri, 21 iunie, ora 12:00. Concertele vor începe la ora 19.00 în fiecare zi. Parada moto va fi organizată Sâmbătă, 22 Iunie, la ora 12, urmând ca la întoarcere să înceapă celebrele concursuri între participanţi. După programul de concerte la scena mare, distracţia va continua într-o zonă retrasă, unde atmosfera de vineri va fi susţinută de DJ (disco party), iar sâmbătă, live de Gili Barbu. Am pregătit şi amenajat o zonă generoasă pentru parcarea motoarelor participanţilor la fest. Ca şi anul trecut, avem pregătită o zonă la fel de generoasă pentru corturi. De asemenea, în locaţia festivalului se va găsi la discreţie bere şi alte băuturi, precum şi furnizori de preparate culinare de toate felurile. Nu vor lipsi nici standurile comercianţilor de echipamente moto-rock, precum şi alte produse şi accesorii specifice.

Reabilitarea clădirilor istorice din centrul capitalei

Încă 8 clădiri din centrul Capitalei aflate în zone protejate vor fi consolidate și reabilitate din fonduri naționale nerambursabile. Este vorba despre imobilele aflate la următoarele adrese: -Str. Franceză nr. 52/str. Halelor nr. 1, sector 3, Bucuresti, -Bd. Dacia nr. 32, sector 1, Bucuresti, -Bd. Dacia nr. 43, sector 1, Bucuresti, -Str. Roma nr.17 si Intrarea Roma nr.2, sector 1, Bucuresti, -Str. Maria Rosetti nr.10,sector 2,Bucuresti, -Str. Piata Lahovari nr.5A, sector 1, Bucuresti, -Calea Dorobanti nr.10, sector 1, Bucuresti, -Str. Episcopiei nr.2-4, sector 1, Bucuresti. Valoarea finanțării obținute de AMCCRS pentru cele 8 clădiri este de 261,53 milioane lei, fonduri de la Ministerul Dezvoltării, Lucrărilor Publice și Administrației, în cadrul Programului național de consolidare a clădirilor cu risc seismic ridicat (PNCCRS). Până în acest moment, AMCCRS are aprobate pentru finanțare nerambursabilă din fonduri naționale 32 de imobile (29 clădiri rezidențiale și 3 publice). Suma pe care Municipiul București, prin AMCCRS, o va obține de la Ministerul Dezvoltării este de peste 870 de milioane de lei. Lista cu imobilele care vor fi consolidate poate fi vizualizata aici: https://amccrs-pmb.ro